Сама мысль о потении заставляет многих морщиться, ассоциируясь с дискомфортом и неловкостью.
Однако за этим природным механизмом скрывается гениальная система охлаждения, без которой наше тело просто перегрелось бы и вышло из строя, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Влага, выступающая на коже, забирает на себя излишки тепла и, испаряясь, обеспечивает терморегуляцию во время тренировки, жары или стресса.
Потовые железы работают как встроенный кондиционер, позволяя нам оставаться активными даже в не самых комфортных условиях. Пот состоит в основном из воды и электролитов, но его состав может меняться в зависимости от состояния здоровья и диеты.
Интересно, что с потом организм покидают не только соли, но и следовые количества мочевины, аммиака и других продуктов метаболизма. Хотя детоксикация — это в первуючительно работа печени и почек, потоотделение вносит свою небольшую, но важную лепту в общее очищение.
Регулярные посещения сауны, например, связывают с улучшением состояния кожи, так как поры очищаются от загрязнений и избытка кожного сала.
Интенсивное потоотделение во время физических нагрузок стимулирует кровообращение, в том числе и в мелких капиллярах кожи. Это может способствовать ее оздоровлению и даже заживлению мелких воспалений.
Существуют даже исследования, отмечающие положительное влияние на иммунную систему, ведь нагрузка на организм мобилизует его защитные ресурсы.
Но не стоит впадать и в другую крайность, пытаясь «пропотеть» все болезни. Чрезмерная потеря жидкости без своевременного восполнения ведет к обезвоживанию, что чревато головокружением, слабостью и нарушением работы сердца.
Вместе с потом уходят натрий, калий и магний, нехватка которых может спровоцировать судороги и сбои в нервной системе.
Особенно внимательными нужно быть людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, для которых нарушения водно-солевого баланса могут быть особенно опасны.
Один фитнес-тренер с десятилетним стажем делится своим правилом: он всегда оценивает цвет мочи после тренировки — если она темная, значит, организм потерял слишком много влаги и ее срочно нужно восполнить.
Он советует не просто пить воду, а использовать изотонические напитки или добавлять в воду щепотку морской соли, чтобы быстро восстановить электролиты.
Его личный лайфхак — охлаждаться постепенно после занятий, давая системе терморегуляции плавно вернуться в норму. Пот — это не что-то постыдное, а индикатор работы нашего умного тела, его реакция на нагрузку.
Нужно не бороться с ним, а научиться правильно поддерживать организм в эти моменты. Принятие этого естественного процесса позволяет по-новому взглянуть на тренировки и перестать стесняться собственной физиологии.
Автор: Валерия Кистерная
