Нас с детства учат, что плакать стыдно, особенно мужчинам, и мы подавляем слезы, считая их признаком слабости и неспособности справиться с эмоциями.
Неврологи и психологи доказали обратное: плач — это не слабость, а мощнейший механизм регуляции нервной системы, который снижает уровень кортизола, выводит токсины стресса и даже обезболивает, и люди, которые позволяют себе плакать, живут дольше и реже страдают от психосоматических заболеваний, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Исследования показывают, что эмоциональные слезы по химическому составу отличаются от рефлекторных (например, от лука): они содержат гормоны стресса, такие как пролактин и адренокортикотропный гормон, а также эндорфины — природные обезболивающие.
Плач буквально выводит из организма токсины стресса, которые накапливаются в крови, и после хорошего плача люди чувствуют облегчение не только психологическое, но и физиологическое.
Неврологи поясняют механизм: во время плача активируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за отдых и восстановление, и снимается тонус симпатической системы, которая держит нас в стрессе.
Это как перезагрузка: после плача нормализуется пульс, давление, дыхание, и человек выходит из состояния хронической тревоги, в котором он мог находиться неделями и месяцами.
Исследования показывают, что у людей, которые позволяют себе плакать, уровень кортизола после стресса возвращается к норме быстрее, а риск депрессии и выгорания ниже, чем у тех, кто подавляет эмоции.
Слезы — это не признак слабости, а признак того, что нервная система работает правильно, и попытка быть «сильным» через подавление слез приводит к тому, что стресс накапливается и прорывается болезнями.
Психологи советуют не сдерживать слезы, когда они приходят, но и не вызывать их искусственно.
Найти безопасное место, где вас не осудят, дать себе время, и после плача выпить воды, чтобы восполнить жидкость, и отметить, как меняется состояние.
Многие удивляются, что после плача приходит ясность, уходят головные боли и появляется энергия, потому что организм наконец-то сбросил то, что носил в себе неделями.
Так что в следующий раз, когда почувствуете, что слезы подступают, не глотайте их, не считайте это слабостью.
Дайте себе поплакать, и вы удивитесь, как много сил освободится, когда вы перестанете тратить энергию на сдерживание и позволите природному механизму сделать свою работу по очищению и восстановлению.
Автор: Валерия Кистерная
