Миф о том, что силовые тренировки создают мужеподобную фигуру, остается одним из самых стойких заблуждений.
Физиология женщины с ее гормональным фоном не позволяет нарастить большие мышцы без специальных усилий, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Уровень тестостерона в женском организме в десятки раз ниже, чем в мужском. Подъем тяжестей создает упругую и подтянутую форму, которую невозможно достичь одним кардио. Мышцы служат естественным каркасом, улучшающим осанку и метаболизм.
Каждый килограмм мышечной ткани дополнительно сжигает калории даже в состоянии покоя. Остеопороз отступает перед регулярными нагрузками, так как организм укрепляет костную ткань. Личный опыт женщин, пришедших в зал, говорит об обретенном чувстве силы и уверенности.
Они начинают легче справляться с бытовыми задачами — от ношения ребенка до подъема сумок. Начинать стоит с малого под руководством тренера, который научит правильной технике. Фокусироваться следует на ощущениях в мышцах, а не на килограммах на штанге.
Силовая тренировка — это история о добавлении телу качества жизни, а не о борьбе с ним. Многие обнаружили, что исчезают хронические боли в спине, мучившие годами. Улучшается осанка, а движения становятся более грациозными и уверенными.
Не стоит бояться стать громоздкой — для этого потребуются годы целенаправленных усилий. Гораздо важнее ощущение собственной силы и независимости, которое дарят тренировки. Преодоление страха перед железом может стать самым освобождающим переживанием.
Автор: Валерия Кистерная
