Девушка пьет только кофе и чай в течение дня, считая, что это тоже жидкость, и удивляется, почему к вечеру отекают ноги, а кожа становится сухой.
Она не знает, что кофеин и танин действуют как мочегонные и только усиливают обезвоживание, а чистая вода нужна организму каждый день, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Нефролог объясняет, что хроническое обезвоживание — одна из главных причин образования камней в почках и мочевом пузыре. Когда моча становится слишком концентрированной, соли выпадают в осадок и формируют кристаллы, которые годами растут и превращаются в камни.
Кровь при недостатке воды становится густой, сердцу труднее ее перекачивать, и нагрузка на сердечно-сосудистую систему растет. Густая кровь хуже доставляет кислород к органам, и человек чувствует усталость, хотя объективных причин для этого нет.
Кожа первой реагирует на дефицит жидкости: она теряет эластичность, шелушится и быстрее стареет. Любые кремы и сыворотки бесполезны, если организм обезвожен изнутри, потому что увлажнение должно идти из глубины, а не с поверхности.
Мозг состоит из воды на 75 процентов, и даже легкое обезвоживание ухудшает когнитивные функции, память и концентрацию. Человек начинает хуже соображать, медленнее реагировать и ошибаться в простых вещах, списывая это на усталость или возраст.
Запоры и проблемы с пищеварением тоже часто связаны с недостатком воды, потому что кишечнику нужна жидкость для формирования стула. Слабительные и пробиотики не помогут, если человек пьет мало, вода необходима для нормальной перистальтики и работы полезных бактерий.
Важно не ждать жажды, потому что это уже поздний сигнал обезвоживания, а пить в течение дня небольшими порциями. Нет единой нормы для всех, нужно ориентироваться на цвет мочи и самочувствие, а не насиловать себя обязательными двумя литрами, если организм просит меньше.
Автор: Валерия Кистерная
