Непроизвольное подергивание века, или миокимия, знакомо практически каждому человеку.
Это явление редко свидетельствует о серьезных неврологических нарушениях, но точно указывает на перегрузку нервной системы, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Чаще всего причиной тика становится банальное переутомление и хроническое недосыпание. Нервная система просто не успевает восстанавливаться, что приводит к сбоям в передаче нервных импульсов.
Сильный или продолжительный стресс также является мощным провокатором мышечных спазмов. Постоянное психоэмоциональное напряжение держит мышцы в тонусе, и веко начинает дергаться одним из первых.
Недостаток ключевых микроэлементов, особенно магния и калия, серьезно нарушает проводимость нервных волокон. Без достаточного количества магния нервная система становится чрезмерно возбудимой и остро реагирует на любые раздражители.
Зрительное перенапряжение от долгой работы за компьютером или с гаджетами также входит в число главных причин. Постоянная фокусировка глазных мышц приводит к их усталости, которая может проявляться в виде мелких подергиваний.
Чрезмерное употребление кофеина и энергетических напитков создает искусственную нагрузку на нервную систему. Стимуляторы заставляют организм работать на износ, а миокимия становится сигналом о перевозбуждении.
Алкоголь даже в небольших дозах может вызывать обезвоживание и вымывание витаминов группы B. Эта группа витаминов критически важна для стабильной работы всей нервной системы.
В редких случаях постоянный тик может быть симптомом более серьезных неврологических заболеваний. Если подергивание не проходит неделями или захватывает другие мышцы лица, необходимо обратиться к неврологу.
Игнорирование постоянных подергиваний может привести к усилению дискомфорта и закреплению нервной привычки. Со временем тик может начать проявляться в более стрессовых ситуациях, существенно мешая концентрации внимания.
Первым шагом к решению проблемы является нормализация режима сна и отдыха. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы дать нервной системе время на восстановление.
Пересмотрите свой рацион, добавив в него продукты, богатые магнием: орехи, бобовые, зеленые листовые овощи и темный шоколад. Достаточное потребление чистой воды также поможет поддерживать электролитный баланс.
При работе за компьютером каждые 20 минут делайте короткие перерывы и выполняйте простую гимнастику для глаз. Эти нехитрые упражнения снимут напряжение с глазодвигательных мышц и улучшат кровообращение.
Автор: Валерия Кистерная
