Боль в шее к концу рабочего дня стала распространенной проблемой для миллионов людей.
Ее главной причиной часто является не работа за компьютером, а привычное положение головы при использовании смартфона, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Когда вы наклоняете голову вперед, чтобы посмотреть в экран, вес вашей головы многократно увеличивается. Это создает колоссальную нагрузку на шейный отдел позвоночника и окружающие мышцы.
Данное положение получило название «текстовая шея» или «шейный текстинг». Оно представляет собой стойкий мышечный дисбаланс, при котором одни мышцы перенапрягаются, а другие ослабевают.
Постоянное напряжение приводит к мышечным спазмам и нарушению кровообращения. В результате ткани недополучают кислород и питательные вещества, что вызывает боль и чувство скованности.
Со временем хроническое перенапряжение может спровоцировать развитие остеохондроза. Начинают появляться головные боли и дискомфорт в плечевом поясе.
Игнорирование проблемы лишь усугубляет ситуацию и ускоряет износ межпозвонковых дисков. Важно начать действовать при первых признаках дискомфорта, чтобы избежать серьезных последствий.
Первым шагом к решению проблемы является осознание своей позы. Старайтесь всегда держать смартфон на уровне глаз, чтобы голова оставалась в нейтральном положении.
Регулярно выполняйте простые упражнения для шеи, например, плавные наклоны головы в стороны. Это поможет снять мышечное напряжение и улучшит подвижность позвоночника.
Организуйте свое рабочее место так, чтобы монитор компьютера находился на уровне глаз. Каждые 30-45 минут делайте короткие перерывы для легкой разминки.
Для долгосрочного здоровья шеи укрепляйте мышцы спины и плечевого пояса. Отлично подходят для этого плавание, йога и специальная лечебная гимнастика.
Скорректировав ежедневные привычки, вы сможете предотвратить появление боли. Помните, что забота о позвоночнике сегодня – это залог вашей активности в будущем.
Автор: Валерия Кистерная
