Первым делом с утра многие тянутся к чашке кофе, чтобы взбодриться, но это может быть слишком резким стартом для только что проснувшегося организма.
Стакан тёплой воды натощак действует иначе — он мягко пробуждает желудочно-кишечный тракт, подготавливая его к работе после ночного перерыва, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
За ночь тело теряет влагу с дыханием, и даже если вы не чувствуете жажды, лёгкое обезвоживание уже присутствует. Тёплая вода помогает восполнить этот дефицит, разжижает желудочный сок и улучшает перистальтику, создавая условия для комфортного и полноценного завтрака.
Раньше я начинал день с эспрессо и лишь через пару часов пил воду, часто страдая от тяжести после завтрака. Смена порядка на «сначала вода, через 20 минут — кофе» избавила от этого дискомфорта, а бодрость от кофеина стала ощущаться даже ярче.
Кофе, особенно на пустой желудок, может оказывать лёгкое обезвоживающее действие и повышать кислотность, что для некоторых людей чревато изжогой и чувством дискомфорта. Вода же нейтральна и выполняет функцию естественного очистителя, запуская процессы детоксикации, которые активны именно в утренние часы.
Температура воды имеет значение — слишком холодная может вызвать спазм, а тёплая или комнатной температуры воспринимается телом как наиболее комфортная. Можно добавить в неё дольку лимона или ломтик имбиря для стимуляции выработки пищеварительных ферментов.
Этот ритуал не является волшебным средством для похудения, но он настраивает организм на правильный лад. Вы посылаете ему сигнал, что готовы начать день, и активируете обмен веществ до того, как в него поступит первая порция пищи.
Через 15-20 минут после воды можно спокойно выпить свой любимый кофе или чай, не опасаясь за желудок. Пищеварительная система уже проснулась и готова к работе, а значит, и завтрак, и кофеин усвоятся лучше и принесут больше пользы.
Привычка пить воду с утра формируется быстро и легко, потому что не требует сложных действий или силы воли. Она становится таким же естественным утренним ритуалом, как умывание, и так же незаметно улучшает самочувствие.
Этот маленький шаг меняет контекст всего дня — вы начинаете его с заботы о базовой потребности тела, а не с внешнего стимулятора. И тело отвечает на эту заботу лёгкостью, ясностью ума и готовностью правильно принимать все последующие питательные вещества.
Автор: Валерия Кистерная
