Мы привыкли герметично закрывать окна, боясь сквозняков и уличной грязи, и дышим воздухом, который в 5-10 раз грязнее наружного, не подозревая, что главная причина частых простуд и аллергий — это не улица, а воздух в собственной квартире.
Пульмонологи и гигиенисты предупреждают: в закрытом помещении накапливаются углекислый газ, формальдегид из мебели, продукты жизнедеятельности пылевых клещей, и это ослабляет иммунитет, вызывая хроническую усталость, головные боли и снижение защитных сил, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Исследования показывают, что уровень углекислого газа в непроветриваемой спальне к утру может достигать 1500-2000 ppm при норме 800-1000 ppm.
При таких концентрациях снижается когнитивная функция, появляется сонливость, и человек просыпается разбитым, даже если спал 8 часов, а главное — снижается способность легких противостоять вирусам и бактериям, которые размножаются в застоявшемся воздухе .
Пульмонологи поясняют, что качество воздуха в помещении напрямую влияет на мукоцилиарный клиренс — механизм, который очищает легкие от пыли и микробов
В сухом, застоявшемся воздухе слизь в бронхах высыхает, превращаясь в идеальную среду для размножения бактерий, и человек начинает болеть бронхитами и пневмониями, даже не выходя из дома .
Исследования показывают, что регулярное проветривание снижает риск ОРВИ на 30-40 процентов, а в школах и офисах, где установлены системы вентиляции с контролем CO2, заболеваемость ниже, чем в помещениях с герметичными окнами.
Свежий воздух — это не комфорт, а профилактика, которая работает без лекарств, просто разбавляя концентрацию патогенов, которые скапливаются в закрытом пространстве .
Гигиенисты советуют проветривать спальню перед сном в течение 10-15 минут, даже зимой, и спать с приоткрытым окном или форточкой, если позволяет климат.
В течение дня нужно устраивать сквозное проветривание 2-3 раза по 5-10 минут, чтобы полностью обновить воздух в квартире, и это важнее, чем использование очистителей, которые гоняют один и тот же воздух, не удаляя углекислый газ .
Так что в следующий раз, когда будете заклеивать окна на зиму, боясь сквозняков, вспомните: свежий воздух — это не враг, а главный союзник вашего иммунитета.
Откройте окно, проветрите комнату, и ваши легкие скажут спасибо, а простуды станут приходить реже, потому что вы перестанете создавать для них идеальный инкубатор в собственной спальне.
Автор: Валерия Кистерная
