Мы много говорим о вреде фастфуда и сахара, но почти не замечаем, что проводим по 8-10 часов в день в позе, которую эволюция никогда не предполагала для человека.
Эпидемиологи и физиологи предупреждают: сидение — это не просто отсутствие движения, это активный процесс, который перестраивает метаболизм, замедляет кровоток и запускает воспаление, даже если вы регулярно ходите в спортзал, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Исследования показывают, что после часа сидения активность фермента липопротеинлипазы, который сжигает жир и очищает кровь от вредных липидов, снижается на 90 процентов.
Этот фермент вырабатывается мышцами только в движении, и никакая вечерняя тренировка не компенсирует 10 часов дневной неподвижности, потому что фермент просто не включается, когда вы сидите .
Физиологи поясняют механизм: при сидении мышцы ног и ягодиц бездействуют, и кровь застаивается в венах, что повышает риск тромбозов и варикоза.
Кроме того, мышцы перестают потреблять глюкозу, уровень сахара в крови растет, поджелудочная вырабатывает инсулин, и через несколько лет такой жизни развивается инсулинорезистентность, которая лечится годами, а профилактируется простым вставанием каждый час .
Кардиологи добавляют, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей, которые сидят более 8 часов в день, на 50-80 процентов выше, чем у тех, кто сидит менее 4 часов, даже при одинаковом уровне физической активности после работы.
Сидение — это независимый фактор риска, и компенсировать его невозможно, можно только прерывать, вставая каждые 30-40 минут .
Ортопеды предупреждают: сидение разрушает позвоночник не меньше, чем поднятие тяжестей, потому что межпозвонковые диски питаются только за счет движения.
В неподвижности диски высыхают, становятся хрупкими, и это ведет к протрузиям и грыжам, которые лечатся операциями, а предотвращаются просто тем, чтобы вставать и ходить каждый час .
Так что в следующий раз, когда будете думать, что вечерняя тренировка решает все проблемы, вспомните: ваше тело нуждается не только в часе спорта, но и в 16 часах активного бодрствования
Вставайте каждый час, ходите по офису, работайте стоя хотя бы часть дня, и ваши сосуды, сердце и позвоночник скажут спасибо за эту простую привычку, которая работает лучше любого абонемента.
Автор: Валерия Кистерная
