Исследователи из Гарвардской медицинской школы в феврале 2026 года опубликовали результаты масштабного анализа.
Они изучили данные более 36 тысяч взрослых людей в возрасте от 40 до 69 лет, за которыми наблюдали на протяжении 15 лет, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Участников разделили на пять групп в зависимости от уровня витамина D в крови — от критически низкого (менее 6 нг/мл) до оптимального (выше 30 нг/мл).
Выяснилось, что люди с самыми низкими показателями попадали в больницу с респираторными инфекциями на 33 процента чаще, чем те, чей уровень витамина был достаточным.
Каждые 4 нг/мл снижают риск госпитализации на 4 процента
Учёные зафиксировали чёткую дозозависимую связь: с каждым повышением уровня витамина D на 4 нг/мл количество госпитализаций уменьшалось на 4 процента.
Это означает, что даже небольшое улучшение статуса витамина D даёт ощутимую защиту от тяжёлого течения гриппа, пневмонии и бронхита.
Парадокс в том, что популярная добавка работает не как «волшебная таблетка», а как важнейший элемент иммунной защиты. Витамин D помогает иммунной системе бороться с вирусами и бактериями, но его эффект напрямую зависит от исходного уровня в организме.
Детская популяция: скромные результаты, но безопасность подтверждена
Кокрейновский обзор 2026 года, охвативший 107 исследований с участием более 31 тысячи беременных женщин и детей, показал более скромные результаты.
Приём витамина D немного снижал количество детей, которым потребовался визит к врачу или госпитализация по поводу ОРИ, но не уменьшал частоту самих инфекций.
Высокие дозы витамина D по сравнению с низкими не давали дополнительных преимуществ. Однако авторы обзора подчеркнули ключевой момент: витамин D безопасен, и случаи гиперкальциемии были крайне редки как у беременных, так и у детей.
Главный вывод, который меняет подход к профилактике
Врачи и исследователи сходятся во мнении: регулярный приём витамина D нельзя рекомендовать как универсальное средство профилактики ОРИ для всех подряд.
Но для людей с доказанным дефицитом (уровень ниже 20 нг/мл) восполнение этого нутриента становится критически важным.
Поддерживать нормальный уровень витамина D можно тремя способами: получать достаточное количество солнца, есть богатые витамином продукты (жирная рыба, яйца, печень) или принимать добавки в дозе около 1000 МЕ в день.
Самое опасное заблуждение — полагаться только на еду, не сдавая анализ крови и не зная своего реального статуса.
Прежде чем бежать в аптеку, проверьте свой уровень витамина D — именно от этого зависит, поможет ли добавка вашей иммунной системе или пройдёт мимо.
