Пробуждение с болью в шее или плечах часто сигнализирует о неправильной поддержке во время сна.
Неподходящая подушка нарушает естественную линию позвоночника, создавая избыточную нагрузку на шейный отдел, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Причина дискомфорта кроется в отсутствии адекватной поддержки для головы и шеи в разных положениях тела. Обычные подушки слишком быстро теряют форму или не учитывают индивидуальные анатомические особенности.
Ортопедическая подушка работает за счет специально разработанной формы, чаще всего с валиками разной высоты, и упругих материалов. Она поддерживает шею, сохраняя физиологический изгиб позвоночника на протяжении всей ночи.
Без такой поддержки мышцы шеи и связки постоянно перенапрягаются, пытаясь компенсировать неправильное положение. Это ведет к хроническим болям, скованности по утрам и ускорению дегенеративных процессов в позвоночнике.
Выбор подушки начинается с анализа вашей любимой позы для сна. Спать на спине рекомендуют подушки средней высоты с валиком под шею, а на боку – более высокие модели для заполнения пространства между головой и матрасом.
Ключевой параметр – высота валика, которая напрямую зависит от ширины вашего плеча. Измерьте расстояние от основания шеи до края плечевого сустава – это и будет ориентиром для подбора оптимальной высоты подушки.
Материалы наполнения играют решающую роль в комфорте и долговечности. Латекс обеспечивает упругую поддержку и гипоаллергенен, а меморикс (пена с эффектом памяти) мягко адаптируется к контурам головы и шеи.
Учитывайте жесткость матраса при выборе подушки, так как они работают в паре. Более жесткий матрас может потребовать чуть более высокой подушки для сохранения правильной линии позвоночника.
Перед покупкой, если есть возможность, протестируйте подушку в течение короткого времени или убедитесь в наличии гарантии возврата. Ощущение комфорта и поддержки должно быть очевидным уже в первые минуты.
Правильный уход продлит срок службы ортопедической подушки: используйте наволочку, регулярно проветривайте изделие и следуйте инструкциям производителя по чистке. Избегайте стирки моделей с мемориксом в стиральной машине.
Не забывайте, что даже лучшая ортопедическая подушка со временем теряет свои свойства. Заменяйте ее каждые 2-5 лет, в зависимости от материала и интенсивности использования, чтобы обеспечить постоянную эффективную поддержку.
Инвестиция в правильно подобранную ортопедическую подушку – это вклад в качество сна и долгосрочное здоровье вашего позвоночника. Она помогает проснуться отдохнувшим, без боли и скованности в шее и плечах.
Автор: Валерия Кистерная
