Система интервального голодания приобрела бешеную популярность, но подходит далеко не каждому организму.
Эндокринологи предупреждают о потенциальных рисках для людей с нарушениями работы надпочечников и щитовидной железы, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Длительные перерывы между приемами пищи могут провоцировать колебания сахара в крови и повышение уровня кортизола. Это особенно опасно для женщин, чья гормональная система более чувствительна к ограничениям.
Личный опыт многих людей, отказавшихся от интервального голодания, показывает нормализацию менструального цикла и восстановление энергии. Они отмечают, что вернулись к традиционному трехразовому питанию с перекусами при необходимости.
Диетологи подчеркивают важность индивидуального подхода к планированию режима питания. Что работает для одного человека, может быть совершенно неприемлемо для другого с иным метаболизмом и образом жизни.
Исторически сложилось, что человеческий организм способен адаптироваться к разным схемам питания — от частых приемов пищи до длительных перерывов. Однако современный ритм жизни с его высокими умственными нагрузками требует стабильного поступления энергии.
Многие обнаружили, что переход на регулярное питание помог им избавиться от навязчивых мыслей о еде. Исчезло чувство вины за случайные перекусы и постоянный подсчет часов до следующего приема пищи.
Гастроэнтерологи добавляют, что для людей с проблемами ЖКТ регулярное питание часто оказывается более физиологичным. Дробные приемы пищи небольшими порциями помогают поддерживать стабильную работу пищеварительной системы.
Прислушивайтесь к сигналам голода и сытости, а не слепо следуйте модным тенденциям в питании. Ваше тело лучше любого диетолога знает, что и когда ему необходимо для оптимального функционирования.
Автор: Валерия Кистерная
