Связь сна и внешности кажется очевидной: не выспался — выглядишь плохо.
Но геронтологи пошли дальше и доказали, что хронический недосып не просто портит цвет лица, а буквально запускает механизмы преждевременного старения на клеточном уровне, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Во время глубокого сна вырабатывается мелатонин — главный антиоксидант организма, который защищает ДНК от повреждений свободными радикалами.
Если человек спит мало или плохо, мелатонина не хватает, и клетки накапливают мутации, которые со временем проявляются в виде морщин, пигментации и даже рака .
Исследования показывают, что у людей, спящих меньше 6 часов, укорачиваются теломеры — концевые участки хромосом, отвечающие за продолжительность жизни.
Чем короче теломеры, тем быстрее стареет организм, и этот процесс необратим, а восстановить длину теломер наука пока не умеет .
Эндокринологи добавляют, что во сне вырабатывается соматотропин — гормон роста, отвечающий за обновление кожи, мышц и костей.
Если сон поверхностный или короткий, гормон роста не выделяется, и регенерация тканей замедляется, а морщины и дряблость становятся неизбежными спутниками .
Сомнологи подчеркивают: важен не только сон, но и его качество. Свет от уличных фонарей, экран телефона и даже красная лампочка зарядки подавляют выработку мелатонина, и даже проведя в кровати 8 часов, можно не получить нужной дозы гормона молодости .
Так что самый дорогой крем и самый лучший пластический хирург не дадут того эффекта, который дает здоровый сон в полной темноте.
Прежде чем тратить деньги на омоложение, купите плотные шторы и уберите из спальни все светящиеся приборы — возможно, это и есть главный эликсир молодости, который лежит на поверхности.
Автор: Валерия Кистерная
