Просыпаться с болью в шее – распространенная жалоба, способная испортить весь день.
Эта скованность и дискомфорт часто сигнализируют о проблемах, накопленных за предыдущий день или даже годы, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Одной из самых частых, но не всегда очевидных причин является неправильная позиция головы во время сна. Слишком высокая или низкая подушка создает неестественный изгиб шейного отдела позвоночника на протяжении многих часов.
Мышечное перенапряжение, вызванное стрессом или длительной статичной позой за компьютером, также дает о себе знать утром. Напряженные мышцы не могут полноценно расслабиться ночью, приводя к спазму и боли.
Мало кто связывает утреннюю боль в шее с состоянием височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) или бруксизмом (скрежетом зубами). Напряжение жевательных мышц легко передается на мышцы шеи и плечевого пояса.
Начальные стадии шейного остеохондроза или протрузии диска могут долго проявляться лишь утренним дискомфортом. За ночь пораженный сегмент позвоночника отекает, вызывая боль при первых движениях.
Хронические воспалительные процессы, например, при ревматоидном артрите или фибромиалгии, часто усиливают болевые ощущения в утренние часы. Сковарность после периода неподвижности – характерный симптом этих состояний.
Даже легкое переохлаждение шеи накануне, например, от сквозняка или кондиционера, может вызвать локальное воспаление мышц – миозит. Утром это проявляется резкой болью и ограничением поворотов головы.
Длительное игнорирование утренней боли может привести к хронизации процесса и ухудшению состояния. Постоянный мышечный спазм нарушает кровоснабжение головного мозга и нервных корешков.
Ключевым решением часто становится правильный подбор ортопедической подушки, поддерживающей естественный изгиб шеи. Матрас должен быть средней жесткости, обеспечивая ровное положение позвоночника.
Регулярное выполнение простых упражнений на растяжку мышц шеи и плеч вечером значительно снижает риск утренней скованности. Уделите 5-10 минут перед сном расслабляющей гимнастике.
Если боль связана со стрессом или бруксизмом, эффективными могут быть техники релаксации, медитация или консультация психолога. Для защиты зубов и снижения нагрузки на ВНЧС стоматолог может изготовить каппу.
При стойкой, усиливающейся боли, онемении рук или головокружениях обязательно обратитесь к врачу (терапевту, неврологу, ортопеду). Своевременная диагностика выявит истинную причину и предотвратит осложнения.
Автор: Валерия Кистерная
