Мы проводим за компьютером по 8-10 часов в день, радуясь, что не курим и ходим в зал по вечерам.
Но эпидемиологи провели масштабные исследования и выяснили, что даже ежечасная тренировка не компенсирует многочасовое сидение, если весь остаток дня человек неподвижен, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Исследования показывают, что люди, сидящие более 8 часов в день без перерывов, имеют на 50-60 процентов более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто сидит меньше 4 часов.
При этом вечерний спорт снижает риски лишь частично, потому что организм страдает именно от непрерывного сидения, а не от общего количества активности .
Физиологи объясняют механизм: при сидении фермент липопротеинлипаза, отвечающий за сжигание жира, практически отключается.
Даже если вы поели правильно, жиры не расщепляются, а откладываются, и получается парадокс: человек мало ест, но толстеет, потому что его ферментативная система просто спит из-за отсутствия движения .
Ортопеды добавляют, что сидение убивает позвоночник не меньше, чем поднятие тяжестей. Межпозвонковые диски не имеют собственных сосудов и питаются только за счет движения, а в неподвижности они высыхают и истончаются, что ведет к грыжам и хроническим болям в спине, которые не лечатся таблетками .
Эндокринологи подтверждают, что мышцы ног — это второй после печени потребитель глюкозы. Если они не работают, сахар остается в крови, поджелудочная вырабатывает инсулин, и через несколько лет такого режима развивается диабет, даже у стройных людей, не склонных к полноте .
Выход есть, и он прост: нужно вставать каждые 30-40 минут хотя бы на две минуты.
Пройтись по комнате, поприседать, просто постоять — этого достаточно, чтобы включить ферменты, запустить кровообращение и дать дискам позвоночника питание, а потом можно снова садиться и работать дальше без вреда для здоровья.
Автор: Валерия Кистерная
