Знакомое правило о восьми стаканах воды в день кочует из статьи в статью, не вызывая сомнений.
На деле же наша потребность в жидкости — величина индивидуальная, зависящая от десятка разных факторов, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Организм подает четкие сигналы жажды, которые многие по ошибке принимают за голод или простое недомогание. Усталость, головная боль и сухость кожи могут быть прямым следствием легкого обезвоживания.
Объем необходимой жидкости зависит от уровня физической активности, температуры окружающей среды и даже состава вашего рациона. Человек, питающийся супами и сочными фруктами, будет нуждаться в меньшем количестве чистой воды.
Цвет мочи остается самым простым и надежным домашним индикатором статуса гидратации. Она должна быть светло-соломенного цвета, а не темно-желтой или почти прозрачной.
Мужчина давно отказался от насильного вливания в себя литров воды, предпочитая носить с собой небольшую бутылку и просто делать несколько глотков при первом намеке на жажду. Избыток воды так же опасен, как и ее недостаток, поскольку может привести к вымыванию электролитов.
Не стоит забывать, что чай, кофе и соки тоже считаются жидкостями, хотя чистая вода, безусловно, остается приоритетом. Людям с заболеваниями почек или сердечно-сосудистой системы необходимо обсудить свой питьевой режим с врачом. Прислушивайтесь к своему телу, а не к абстрактным цифрам, и оно само подскажет верное количество.
Автор: Валерия Кистерная
