Аюрведа и современная медицина редкий раз сходятся во мнении: сон на левом боку считается оптимальным для здоровья.
Это не просто эзотерическая практика, а положение, имеющее под собой научное обоснование и физиологический смысл, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Такая поза облегчает работу лимфатической системы, основной дренаж которой расположен именно с левой стороны тела. Токсины и продукты метаболизма эффективнее выводятся из организма, когда мы спим в этом положении.
Гастроэнтерологи подтверждают, что сон на левом боку уменьшает проявления кислотного рефлюкса, особенно у людей с ГЭРБ. Анатомическое строение желудка делает такое положение наиболее выигрышным для предотвращения заброса кислоты в пищевод.
Пищеварение также получает дополнительный бонус: в этой позе содержимое желудка легче перемещается в тонкий кишечник благодаря естественному изгибу. Многие люди, страдавшие от изжоги по ночам, обнаружили, что простое изменение позы для сна решило проблему лучше лекарств.
Сердечно-сосудистая система тоже чувствует себя комфортнее, когда мы лежим на левом боку, уменьшая давление на аорту. Кровообращение происходит более свободно, что особенно важно для беременных женщин, которым часто рекомендуют эту позу.
Исследования сна показывают, что в таком положении уменьшается храп и снижается вероятность апноэ у некоторых категорий людей. Практический совет от сомнологов: чтобы приучить себя спать в нужной позе, можно пришить карман на спину пижамы и положить туда теннисный мяч.
Неудобство при перевороте на спину будет мягко будить вас, возвращая в правильное положение. Личный опыт тысяч людей, изменивших позу сна, подтверждает улучшение качества утреннего пробуждения и уменьшение отеков на лице.
Конечно, организм сам стремится менять положение во сне, и нет необходимости сохранять одну позу всю ночь. Но сознательное засыпание на левом боку создает оптимальные условия для работы внутренних систем в самый важный период восстановления.
Эта простая и бесплатная техника может стать самым легким вкладом в здоровье, который вы сделаете сегодня.
Автор: Валерия Кистерная
