Когда речь заходит о здоровье, мы первым делом вспоминаем про таблетки, больницы и анализы.
Мы привыкли лечить тело, игнорируя состояние души, считая депрессию и тревогу чем-то надуманным, не стоящим внимания «серьезного» человека, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Однако последние исследования в области психологии и физиологии доказывают: психическое и физическое — это две стороны одной медали, разорвать которые невозможно. Феномен психологического благополучия привлек внимание ученых, когда выяснилось, что отсутствие болезней само по себе не делает человека счастливым .
Можно быть абсолютно здоровым с медицинской точки зрения, но глубоко несчастным, и наоборот — человек с хроническим заболеванием способен радоваться жизни и реализовывать свои таланты. Значит, счастье — это не просто набор биохимических показателей.
Наше тело и психика находятся в постоянном диалоге, и главный канал связи — это кишечник. Профессор Владимир Попов подчеркивает, что кисломолочные продукты и ферментированные овощи, вроде квашеной капусты, напрямую влияют на микрофлору кишечника .
А от состояния этой микрофлоры зависит выработка серотонина — того самого гормона счастья, которого нам так часто не хватает в пасмурный день. Но не менее важна и обратная связь: то, что происходит у нас в голове, моментально отражается на теле.
Хронический стресс, с которым мы не умеем справляться, запускает разрушительные процессы. Он повышает уровень кортизола, который, в свою очередь, способствует накоплению висцерального жира и ускоряет старение клеток .
Современная жизнь — это бесконечный вызов, и убежать от стресса не получится, но можно научиться управлять им. Простые дыхательные практики, такие как глубокий вдох на три счета и медленный выдох, способны мгновенно снизить накал эмоций.
Важно не копить напряжение, а находить экологичные способы его сброса: прогулки, медитации, творчество или просто разговор с близким человеком. Исследования в области психологии благополучия выделяют шесть ключевых компонентов счастливой жизни: самопринятие, позитивные отношения с окружающими, автономия, управление средой, цель в жизни и личностный рост .
Задумайтесь, ведь каждый из этих пунктов напрямую связан с нашими физическими ощущениями, с тем, как мы спим, едим и двигаемся. Начинать путь к здоровью нужно с головы, но не в плане таблеток, а в плане осознанности.
Перестаньте требовать от себя невозможного, разрешите себе ошибаться и будьте к себе добрее. Именно это внутреннее принятие запускает цепную реакцию: вы начинаете лучше спать, у вас появляются силы на прогулку, вы тянетесь за полезной едой, а не за «заеданием» стресса тортиком.
Здоровье — это не только мышцы и отсутствие кариеса. Это ощущение, что вы на своем месте, что у вас есть силы и желание просыпаться утром. И начинается это ощущение вовсе не в спортзале или поликлинике, а в нашей голове и, как ни странно, в нашем кишечнике.
Автор: Валерия Кистерная
