Ощущение скованности в мышцах по утрам многие воспринимают как досадную, но неизбежную часть взросления.
Мало кто догадывается, что эта проблема может быть напрямую связана с нашим ментальным состоянием и скоростью реакции, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Регулярная практика стретчинга способна подарить не только легкость в движениях, но и поразительную ясность ума. Исследования демонстрируют, что растяжка улучшает кровообращение, в том числе и церебральное, что положительно сказывается на когнитивных функциях.
После хорошей сессии растяжки мир кажется ярче, а мысли становятся более упорядоченными. Это не просто субъективное впечатление, а следствие лучшего снабжения мозга кислорода.
Однажды, проведя целый день в неудобном кресле за компьютером, я почувствовал себя разбитым и заторможенным. Десять минут простых упражнений на растяжку спины и шеи вернули способность мыслить четко и быстро.
Физиотерапевты утверждают, что хронические мышечные зажимы, особенно в области плечевого пояса, создают постоянный источник стресса для нервной системы. Освобождая тело от напряжений, мы даем отдых и своему сознанию.
Гибкий позвоночник — это залог здоровья центральной нервной системы, корешки которой выходят через межпозвонковые отверстия. Потеря эластичности мышц и связок может приводить к ущемлениям и ухудшению нейропроводимости.
Не стоит стремиться сесть на шпагат с первой же тренировки, это верный путь к травме. Гораздо важнее сосредоточиться на качестве движения и приятных ощущениях в мышцах, а не на спортивных достижениях.
Медленные и осознанные упражнения на растяжку превращаются в своеобразную медитацию в движении. Они учат прислушиваться к сигналам собственного тела и дарят чувство глубокого расслабления.
Автор: Валерия Кистерная
