В обществе, где бушует культ продуктивности, идея целенаправленного безделья кажется почти кощунственной.
Между тем, исследования в области нейробиологии доказывают, что наш мозг не предназначен для непрерывной работы и нуждается в регулярных периодах отдыха, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Именно в моменты расфокусированного внимания активируется так называемая сеть пассивного режима работы мозга, отвечающая за креативность и обработку информации.
Постоянное нахождение в состоянии стресса и напряженной работы приводит к повышению уровня кортизола, который медленно, но верно подрывает здоровье. Хроническая усталость, снижение иммунитета и проблемы с памятью — вот лишь краткий список последствий игнорирования сигналов организма.
Психологи настаивают на том, что осознанный отдых следует внести в ежедневник наравне с важными встречами. Многие предприниматели и творческие люди уже открыли для себя силу коротких перерывов по методу «Помодоро», когда 25 минут работы чередуются с 5 минутами полного отвлечения.
Прогулка в парке без цели или простое наблюдение за облаками могут дать больше, чем очередной семинар по тайм-менеджменту. Мозг, получивший передышку, находит неожиданные решения давно мучивших проблем, о которых вы не думали целенаправленно.
Лучшие идеи для статей приходят не за компьютером, а во время мытья посуды или неспешной прогулки с собакой. Неврологи объясняют это тем, что рутинные действия освобождают ресурсы префронтальной коры для фоновой обработки данных.
Систематическое недосыпание, ставшее для многих повседневной реальностью, сводит на нет все усилия по повышению продуктивности. Во время глубоких стадий сна происходит не только восстановление тела, но и консолидация памяти, перенос информации из кратковременного хранилища в долговременное.
Опытный кардиолог как-то признался, что считает здоровый сон лучшей инвестицией в долголетие, важнее любой диеты. Таким образом, стратегическая лень превращается из порока в мощный ресурс для личной эффективности и крепкого здоровья.
Автор: Валерия Кистерная
