Желание поскорее перейти к основной тренировке заставляет многих пренебрегать разминкой, которую они считают скучной формальностью.
Эта экономия пяти минут может обернуться месяцами реабилитации и стойким неприятием спорта в будущем,сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Холодные мышцы и неразогретые суставы похожи на замерзший пластик — при резкой нагрузке они не растягиваются, а рвутся. Первый серьезный вывих колена заставил автора этого текста навсегда изменить свое отношение к подготовительным упражнениям.
Спортивный врач сравнивает разминку с запуском двигателя автомобиля в мороз, который нельзя сразу раскручивать до высоких оборотов.
Плавное увеличение частоты сердечных сокращений подготавливает сердечно-сосудистая система к предстоящей работе, равномерно распределяя кровоток. Внутривенная жидкость, выполняющая роль смазки, начинает активно выделяться в полость сустава только после нескольких минут циклической нагрузки.
Без этого амортизационные свойства опорно-двигательного аппарата значительно снижаются. Каждое приземление после прыжка или бег по асфальту будут отдаваться в коленях и позвоночнике болезненным эхом.
Динамическая разминка не просто повышает температуру тела, но и настраивает нейромышечную связь. Мозг получает четкие сигналы от мышц, которые вскоре будут задействованы, что улучшает координацию и снижает риск неловкого движения.
Интересно, что профессиональные атлеты уделяют разминке не меньше внимания, чем основной части тренировки. Для них это своего рода ритуал, настраивающий на правильный лад и позволяющий показать максимальный результат.
Она является таким же неотъемлемым элементом тренировочного процесса, как и заминка в его финал. Пренебрежение этим правилом — прямая дорога к травматологу и вынужденному перерыву, который отбросит все ваши спортивные достижения далеко назад.
Автор: Валерия Кистерная
