Для многих растяжка — это скучное дополнение к основной тренировке, которое так легко пропустить.
Между тем, ее роль выходит далеко за рамки простого шпагата и касается фундаментального качества движения, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Регулярная практика растяжки поддерживает эластичность мышц и здоровую амплитуду движения в суставах. Это не только профилактика бытовых травм, но и залог правильной техники в силовых упражнениях, где ограниченная подвижность ведет к компенсациям.
Динамическая растяжка перед занятием готовит тело к нагрузке, постепенно увеличивая кровоток и температуру в мышцах. Статическое растяжение, когда поза удерживается продолжительное время, лучше оставить на заминку, чтобы успокоить нервную систему и снять тонус.
Часто чувство «зажатости» в шее или пояснице — это следствие мышечных дисбалансов, которые можно скорректировать целенаправленным вытяжением. Однажды автор смог избавиться от хронической боли в плече, уделяя всего пять минут в день растяжке грудных мышц.
Работа над гибкостью — это еще и форма телесной осознанности, которая учит лучше чувствовать и понимать сигналы своего организма. Не стоит путать бытовую гибкость с профессиональной, требуемой в гимнастике, и гнаться за крайними результатами через боль.
Умеренный, но регулярный стретчинг приносит гораздо больше пользы для общего качества жизни, чем редкие рывковые попытки сесть на шпагат. Он сохраняет свободу движения, которая с годами становится бесценным капиталом.
Автор: Валерия Кистерная
