Это вещество стало неотъемлемой частью утренних ритуалов и культуры производительности, но его влияние на организм сложнее, чем кажется.
Кофеин не дает энергию, а лишь временно маскирует усталость, искусственно стимулируя нервную систему, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Попадая в организм, он блокирует аденозиновые рецепторы, ответственные за сигналы усталости и сонливости. Параллельно происходит выброс адреналина, что и дарит ощущение прилива сил и обостренного внимания.
Позитивный эффект во многом зависит от индивидуальной генетической скорости метаболизма кофеина и приобретенной толерантности. Для одного человека чашка кофе после обеда станет гарантией бессонной ночи, а другой спокойно уснет через час.
Регулярное и чрезмерное употребление истощает надпочечники и может привести к возникновению порочного круга: усталость — стимуляция — еще большая усталость. Мужчина на собственном опыте убедился, что постепенное снижение дозировки кофе вернуло естественную энергию по утрам без резких скачков.
Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетиках, коле и даже темном шоколаде, что легко приводит к незаметной передозировке. Умеренное потребление, примерно 1-2 чашки качественного кофе в первой половине дня, для большинства людей безопасно и даже обладает рядом полезных свойств.
Однако стоит периодически устраивать «кофейные каникулы», чтобы сбросить толерантность и позволить телу восстановить собственные механизмы бодрости. Кофеин — это инструмент, а не топливо, и пользоваться им нужно с умом.
Автор: Валерия Кистерная
