В некоторых культурах сиеста — многовековая традиция, а в офисах мегаполисов это до сих пор считается признаком лени.
Современная наука постепенно реабилитирует дневной сон, находя в нем механизмы мощного восстановления, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Короткий отдых длительностью от 10 до 20 минут позволяет мозгу погрузиться только в первые, легкие стадии сна. Проснувшись в этом окне, человек ощущает прилив бодрости без характерной для долгого сна вялости и дезориентации.
Такой микросон улучшает когнитивные функции, память и способность к обучению, давая нервной систему передышку. Исследования водителей и пилотов показывают, что подобная практика серьезно повышает концентрацию и скорость реакции.
Работая над сложными проектами, давно взял за правило закрывать глаза на пятнадцать минут после обеда. Этот ритуал возвращает ясность мысли эффективнее любой чашки эспрессо.
Кофеин, кстати, можно сделать союзником, если выпить его прямо перед дрёмой. Он начинает действовать как раз через 20-25 минут, мягко помогая проснуться и усиливая эффект.
Главная хитрость заключается в строгом контроле времени, ведь пересечение рубежа в 30 минут ведет к погружению в глубокий сон. Выход из него действительно похож на пробуждение среди ночи и сводит на нет все преимущества.
Не стоит воспринимать это как поощрение для восьмичасового отдыха, ведь полноценный ночной сон остается незаменимым. Дневной сон — это всего лишь умелый инструмент для точечной коррекции энергетического баланса.
Автор: Валерия Кистерная
