Правило «не есть после шести» кочует из поколения в поколение как аксиома похудения, хотя физиологи давно спорят о его состоятельности.
Давайте посмотрим, что реально произойдет с телом, если вы решите устроить такой пищевой режим, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
В первые дни эйфория от самоконтроля перекроет возможный дискомфорт. Весы покажут минус, и вы решите, что наконец нашли идеальный метод, но этот минус — в основном вода и опустошенный кишечник.
К концу первой недели организм начнет подавать сигналы SOS. Если вы ложитесь спать в двенадцать, то шесть часов голода днем и еще шесть часов бодрствования без еды вечером — это слишком долгий перерыв.
Уровень сахара в крови упадет, и мозг включит режим тревоги. Вас будет мучить бессонница, потому что голодному организму не до отдыха, он ищет ресурсы для выживания.
Через пару недель такого режима организм привыкнет к стрессу и замедлит метаболизм. Он начнет экономить энергию, снизится температура тела, появится вялость и апатия — классическая картина голодания.
Исследования подтверждают, что длительные перерывы между приемами пищи ведут к потере мышечной массы. Телу проще сжечь мышцы, которые требуют много энергии, чем расставаться с жиром.
Вечером чувствительность к инсулину действительно ниже, но это не повод голодать. Просто ужин должен быть легким и белковым, чтобы дать организму стройматериалы для ночного восстановления.
Удивительно, но многие, кто пробует этот метод, через месяц начинают набирать вес. Они не выдерживают и срываются на плотный ужин, либо компенсируют нехватку калорий большими порциями днем.
Кроме того, постоянное чувство голода вечером повышает уровень кортизола. А высокий кортизол способствует накоплению висцерального жира в области живота, с которым так сложно бороться.
Врачи-гастроэнтерологи предупреждают, что длительные перерывы в еде могут спровоцировать проблемы с желчным пузырем. Желчь застаивается, и риск образования камней возрастает в разы.
Альтернативой жесткому запрету может стать легкий ужин за три часа до сна. Творог, рыба, овощи на пару — это даст сытость без вреда для фигуры и не нарушит ночной отдых.
Запреты работают только в том случае, если они временны и осознанны. Вечный голод — это не путь к здоровью, а прямая дорога к срыву и разочарованию в себе.
Автор: Валерия Кистерная
