Нарушение естественных ритмов сна и бодрствования стало своеобразной платой за современный образ жизни.
Однако те, кто начинает ложиться и вставать в одно время даже по выходным, открывают для себя удивительный эффект — исчезает утренняя разбитость, а пробуждение становится естественным, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Сомнологи объясняют это синхронизацией внутренних часов с внешними условиями, что позволяет организму оптимально распределять ресурсы.
Все системы начинают работать как отлаженный механизм — от выработки гормонов до активности пищеварительных ферментов.
Известный дирижер большого оркестра признается, что именно строгий режим сна помог ему справиться с творческими кризисами.
Его секрет — ритуал отхода ко сну, включающий чтение бумажной книги и выключение всех гаджетов за час до отдыха.
Через месяц такой практики он обнаружил, что стал засыпать за 5-7 минут вместо привычных сорока. Теперь его утро начинается без будильника, с ощущением настоящей бодрости.
Автор: Валерия Кистерная
