Идея облиться ледяной водой кажется мазохистским ритуалом, пока не откроешь для себя невероятную бодрость после этого шока.
За секундным стрессом скрывается мощный физиологический отклик — резкое сужение сосудов с последующим компенсаторным расширением создает уникальную гимнастику для всей кровеносной системы, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Исследования подтверждают, что регулярное воздействие холода повышает выработку норадреналина, улучшающего концентрацию и внимание.
Невролог из московского исследовательского центра сравнивает этот эффект с естественной встряской для нейронов, пробуждающей спящие ресурсы мозга.
Его пациенты, начавшие практиковать контрастный душ, отмечают не только прилив энергии, но и улучшение качества кожи.
Однако важно избегать фанатизма — ледяные обливания без подготовки могут спровоцировать спазм сосудов у неподготовленного человека.
Кардиологи предупреждают, что людям с проблемами сердечно-сосудистой системы следует начинать с прохладных обтираний. Опытный тренер по функциональному тренингу советует прислушиваться к собственным ощущениям, а не геройствовать через силу.
Его личный ритуал включает постепенное снижение температуры в течение недели, начиная с комфортно прохладной воды.
Особое внимание он уделяет дыханию — глубокий вдох перед погружением помогает преодолеть первоначальный шок. Холод становится союзником, когда мы подходим к нему с уважением и пониманием.
Автор: Валерия Кистерная
