В северных культурах дневной сон считается признаком лени и несоблюдения рабочего режима, а в южной Европе сиеста — это священная традиция, которую не нарушают даже в крупных корпорациях.
Кардиологи и сомнологи провели масштабные исследования и пришли к выводу, что короткий дневной сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30-40 процентов, и это не культурная особенность, а физиологическая потребность, заложенная в нас природой, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Исследование, наблюдало за 20 тысячами человек в течение нескольких лет и показало, что люди, которые спали днем 20-30 минут хотя бы два раза в неделю, имели значительно более низкий риск инфарктов и инсультов, чем те, кто никогда не спал днем.
Эффект сохранялся даже после учета возраста, веса, курения и других факторов, что говорит о самостоятельной защитной роли дневного отдыха .
Сомнологи поясняют механизм: днем наш организм проходит через естественный спад активности, связанный с циркадными ритмами, и это не лень, а биология.
В это время снижается артериальное давление, замедляется пульс, и если человек продолжает активно работать, он игнорирует сигналы тела и создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, которая со временем накапливается .
Кардиологи подчеркивают, что важен не любой дневной сон, а короткий — не более 30-40 минут, потому что более длительный сон переводит организм в фазу глубокого сна, и пробуждение становится стрессом.
Идеальная сиеста — это 20-25 минут, после которых человек просыпается бодрым, а давление и пульс приходят в норму без скачков .
Исследования показывают, что в странах, где сохранилась традиция сиесты, уровень сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем в регионах с непрерывным рабочим днем, даже при сопоставимых других факторах риска.
Это не значит, что сиеста — панацея, но она может быть важной частью профилактики, особенно для людей с гипертонией и наследственной предрасположенностью к сердечным болезням .
Так что в следующий раз, когда почувствуете послеобеденную сонливость, не боритесь с собой и не заливайте ее кофеином.
Найдите 20 минут, закройте глаза, и ваше сердце скажет спасибо за эту маленькую заботу, которая работает лучше многих лекарств и не требует рецепта.
Автор: Валерия Кистерная
