Мы режем синий свет специальными очками, но продолжаем листать ленты до полуночи, не понимая сути проблемы.
Настоящий вред исходит не только от спектра излучения, но от самого факта бесконечного потока новостей и сообщений, который не дает нервной системе сигнала к отдыху, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Невролог из Института мозга объясняет, что предсонное состояние — это не просто отсутствие бодрствования, а активный процесс запуска глимфатической системы.
Мозг в эти часы переходит в особый режим уборки, выводя токсичные белки, накопленные за день. Постоянное скроллинг соцсетей сбивает эти тонкие настройки, оставляя сознание в подвешенном состоянии между сном и бодрствованием.
Журналистка, писавшая материал о цифровой гигиене, провела эксперимент — за два часа до сна она убирала все гаджеты в специальный ящик.
Первые дни напоминали ломку, но уже через неделю она обнаружила, что стала засыпать быстрее, а сны стали более яркими и запоминающимися. Ее коллега пошел дальше — перенес вечернее чтение с планшета на бумажную книгу и заметил, что утренняя головная боль исчезла сама собой.
Создание цифрового заката — это не блажь, а необходимость для когнитивного здоровья в современном мире. Установите границу, которую не стоит пересекать, например, 21:00, и строго соблюдайте ее.
Ваш мозг скажет спасибо не только ясным утром, но и острым умом в течение дня.
Автор: Валерия Кистерная
