Ощущение "бабочек в животе" перед важным событием — это не просто поэтическая метафора, а прямое указание на существование мощной нейронной сети.
Кишечник оплетен сотнями миллионов нервных клеток, образующих энтеральную нервную систему, которая постоянно обменивается сигналами с головным мозгом через блуждающий нерв, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Эта ось "мозг-кишечник" работает в обе стороны, влияя не только на пищеварение, но и на эмоциональный фон. Примерно 90% серотонина, известного как "гормон счастья", производится именно в кишечнике, а не в голове.
Качественный состав микробиоты напрямую влияет на производство ключевых нейромедиаторов, включая ГАМК, отвечающую за спокойствие. Кишечные бактерии умеют производить даже дофамин, что ставит под сомнение исключительную роль мозга в управлении нашими чувствами.
Разнообразная микрофлора способствует укреплению иммунитета, так как лимфоидная ткань кишечника составляет почти 70% всей иммунной системы человека.
Полезные бактерии помогают усваивать питательные вещества и синтезировать витамины группы B и витамин K. Когда баланс нарушается, это может проявляться не только во вздутии, но и в беспричинной апатии или тревожности.
Один гастроэнтеролог с двадцатилетним стажем заметил, что пациенты с синдромом раздраженного кишечника почти всегда демонстрируют повышенный уровень стресса.
Он начал рекомендовать им пробиотики и пребиотики наравне с классическим лечением. Его главный совет — включить в рацион ферментированные продукты и пищевые волокна, но вводить их постепенно, чтобы не вызвать бунт в организме.
Лично он начинает свое утро со стакана теплой воды, а на завтрак предпочитает овсянку с бананом, создавая идеальные условия для полезных бактерий.
Он шутит, что его кишечник теперь шлет в мозг только добрые телеграммы. Забота о микробиоме — это не просто мода на кимчи и комбучу, а осознанный вклад в собственное ментальное благополучие.
Автор: Валерия Кистерная
