Ее часто недооценивают, предпочитая изматывающие тренировки в зале.
Между тем, обычная ходьба скрывает в себе потенциал, способный перевернуть представление о поддержании формы, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Она не требует специальной экипировки или абонемента, делая ее самым доступным видом физической активности. Всего тридцать минут быстрого шага в день запускают каскад положительных изменений в организме.
Например, такая практика ощутимо укрепляет сердечную мышцу и улучшает состояние сосудов. Регулярные прогулки помогают стабилизировать артериальное давление, снижая риски, связанные с гипертонией.
Она также выступает в роли щадящего, но эффективного инструмента для управления весом. В отличие от бега, ходьба минимально нагружает суставы, что делает ее идеальным выбором для людей с избыточным весом.
Многие отмечают, что именно во время размеренной ходьбы в голову приходят самые неожиданные решения сложных задач. Этот эффект легко объясним, ведь улучшение кровообращения насыщает мозг кислородом.
Удалось избавиться от болей в спине, которые преследовали его после рабочего дня за компьютером. Всего час вечерней прогулки в парке оказался эффективнее дорогостоящих мазей.
Не стоит забывать и о психологическом аспекте, ведь ритмичное движение отлично снимает накопленный за день стресс. Прогулка на свежем воздухе помогает «перезагрузить» сознание и отвлечься от тревожных мыслей.
Некоторые исследования связывают регулярную ходьбу со снижением риска развития возрастных когнитивных нарушений. Это ли не прекрасный повод отложить смартфон и отправиться на небольшую прогулку прямо сейчас?
Автор: Валерия Кистерная
