Многие списывают постоянную усталость и апатию на напряженный ритм жизни, не подозревая о физиологических причинах.
Одной из таких скрытых причин часто является дефицит витамина D, который организм синтезирует под воздействием солнечного света, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Этот витамин на самом деле является гормоноподобным веществом, регулирующим сотни процессов в организме. Его недостаток нарушает тонкий биохимический баланс, что проявляется в виде неспецифических симптомов.
Одним из самых распространенных признаков является стойкое ощущение усталости, которое не проходит даже после полноценного отдыха. Это происходит потому, что витамин D критически важен для производства митохондриями энергии в клетках мышц.
Частые простуды и снижение иммунитета также могут указывать на нехватку этого важного нутриента. Витамин D играет ключевую роль в активации иммунных клеток, отвечающих за борьбу с вирусами и бактериями.
Необъяснимые боли в костях и спине, особенно в зимний период, являются классическим симптомом. Без достаточного количества витамина D кальций из пищи плохо усваивается, что ослабляет костную ткань.
Мышечная слабость и трудности с подъемом по лестнице иногда ошибочно связывают с возрастом или недостатком тренировок. На самом деле витамин D необходим для нормальной функции мышечных волокон и их силы.
Подавленное настроение, тревожность и апатия, особенно в осенне-зимний сезон, тесно коррелированный с низким уровнем витамина. Он участвует в синтезе серотонина – важнейшего нейромедиатора, регулирующего настроение.
Длительно незаживающие раны и порезы могут сигнализировать о дефиците, так как витамин D важен для процессов регенерации. Он контролирует гены, ответственные за рост новых клеток кожи.
Выпадение волос в тяжелой форме иногда связано с нарушением метаболизма витамина D, который влияет на здоровье волосяных фолликулов. Это особенно заметно при таких состояниях, как очаговая алопеция.
Хронический недостаток этого вещества повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения когнитивных функций. Длительная и тяжелая нехватка может вести к остеопорозу и размягчению костей.
Для точной диагностики необходимо сдать анализ крови на концентрацию 25-гидроксикальциферола. Только на основании лабораторных данных врач может подобрать адекватную дозировку для коррекции дефицита.
Профилактика включает в себя регулярные прогулки в солнечную погоду и употребление продуктов, богатых этим витамином. Жирная рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты помогут поддерживать необходимый уровень.
Автор: Валерия Кистерная
