Каждую весну нас атакуют статьи о волшебном очищении, соках из сельдерея и детокс-программах, которые обещают вывести шлаки и подарить легкость.
Мы покорно тратим деньги на смузи-боксы и голодаем, надеясь, что печень наконец-то вздохнет свободно после зимних излишеств, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Но если задуматься, зачем платить кому-то за то, что наш организм делает сам 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно? Человеческое тело — это гениальная самоочищающаяся система, где главную роль играют печень, кишечник, почки и даже кожа.
Именно эти органы ежесекундно фильтруют кровь, расщепляют токсины и выводят ненужные продукты обмена веществ, не требуя от нас никаких специальных программ. Идея о том, что где-то внутри нас годами копятся зловредные «шлаки», которые можно выгнать только соком, — не более чем маркетинговый миф, прочно осевший в головах.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук объясняет, что печень обладает уникальной способностью к регенерации и работает как мощнейший фильтр, обезвреживая токсины. Если этот фильтр забить окончательно, никакая трава уже не поможет, потребуется реанимация.
Поэтому поддерживать печень нужно не голодовками, а просто не мешать ей работать — то есть не перегружать её алкоголем, жирной едой и трансжирами. Многие путают эффект от детокс-диет с реальным очищением, хотя на деле происходит нечто иное.
Когда человек резко переходит на соки и легкие салаты, он просто снижает калорийность рациона, исключает соль и тяжелые жиры. Из тканей уходит вода, уменьшаются отеки, и человек чувствует мнимую легкость, приписывая это магии очищения, а не банальному дефициту калорий.
Наш кишечник вообще устроен как конвейер: чтобы он исправно выводил отходы, ему нужна клетчатка и вода. Именно грубые пищевые волокна, содержащиеся в овощах, фруктах и цельнозерновых, работают как естественный скраб для кишечника.
Без них перистальтика замедляется, и тогда действительно возникают проблемы, которые люди ошибочно называют зашлакованностью. Вместо того чтобы мучить себя разгрузочными неделями, эксперты советуют включить в рацион обычную капусту, свеклу и зелень, но есть их каждый день.
Настоящий детокс — это не героический подвиг раз в полгода, а привычка пить чистую воду и не наедаться на ночь тяжелой пищей. Именно такая рутина дает тот самый эффект чистоты и легкости, за которым мы гонимся, покупая дорогие баночки с зеленым порошком.
Природа предусмотрела все механизмы задолго до появления модных клиник, и доверять своему телу куда выгоднее, чем слепо верить рекламе. Мы можем помочь организму, просто перестав кормить его промышленным мусором и дав ему достаточно времени на сон и отдых.
Ведь лучший детокс — это здоровый образ жизни без экстремальных экспериментов, который становится естественным фоном, а не пыткой.
Автор: Валерия Кистерная
