Нам постоянно твердят о необходимости восьмичасового сна, словно это единственный способ проснуться красивой и отдохнувшей.
Однако канадские ученые недавно заявили, что универсальной цифры не существует: французы спят почти 8 часов, а японцы — чуть больше 6, и при этом нации не вымирают, а чувствуют себя вполне неплохо, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Главный секрет не в количестве, а в качестве и режиме. Исследования подтверждают: если ложиться не позже 22 часов и спать в прохладной проветренной комнате, даже шесть часов могут принести больше пользы, чем восемь в душной спальне перед телевизором .
После «долгого» сна в выходные чувствуешь себя разбитым, а после рабочей недели с коротким, но глубоким сном просыпаешься бодрым. Организм любит ритмичность — ложиться и вставать в одно время гораздо важнее, чем пытаться добрать норму в выходные.
Что касается влияния на внешность, то дерматологи непреклонны: дефицит сна — это прямой путь к отекам и тусклому цвету лица . Во сне вырабатывается мелатонин, который не только отвечает за циклы бодрствования, но и работает как мощный антиоксидант, замедляя старение.
Кстати, о стрессе, который мы часто «заедаем» сладким. Врачи предупреждают: постоянное нервное напряжение ухудшает состояние кожи не меньше, чем плохая экология . А в паре с недосыпом это дает взрывной коктейль, ведущий к преждевременным морщинам.
Поэтому, прежде чем покупать очередной крем от синяков под глазами, попробуйте выключить все гаджеты за час до сна и убрать телефон подальше от кровати. Возможно, именно это простое действие окажется самым действенным бьюти-средством, доступным абсолютно бесплатно.
Автор: Валерия Кистерная
