Мужчина после тяжелого рабочего дня автоматически открывает холодильник и съедает полпачки сосисок, хотя не голоден, а просто устал и зол на начальника.
Он не осознает, что его поведением управляет не желудок, а мозг, требующий быстрого дофамина после стресса , сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Врач-психотерапевт объясняет, что еда, особенно сладкая и жирная, вызывает выброс дофамина — нейромедиатора удовольствия и награды. Мозг запоминает этот простой способ успокоиться и при каждом стрессе требует именно вкусненького, а не прогулки или разговора по душам .
Психолог добавляет, что дефицит радости, любви и близости часто воспринимается мозгом как голод. Если проблема нехватки этих эмоций остается нерешенной, вес продолжает расти, сколько ни ограничивай себя в еде.
Превентивный врач подчеркивает: причина переедания — не в отсутствии силы воли, а в психологических расстройствах, где еда выполняет роль заменителя. Она становится ложным другом, который на время притупляет боль одиночества, скуки или старых травм .
Сказать человеку с ожирением «просто ешь меньше» — все равно что посоветовать пациенту с депрессией «просто не грусти». Это не работает, потому что проблема лежит глубже, в области психики, а не в тарелке .
Чтобы разорвать порочный круг, важно научиться распознавать эмоциональные триггеры и заменять еду другими источниками удовольствия. Спорт, хобби, творчество, медитация или просто глубокое дыхание могут дать ту же разрядку, но без лишних калорий и чувства вины .
Осознанное питание начинается с вопроса: я действительно голоден или мне грустно, страшно, одиноко? Когда человек учится отличать физический голод от эмоционального, еда перестает быть костылем и возвращается к своей прямой функции — давать энергию и насыщение, а не лечить душевные раны.
Автор: Валерия Кистерная
