Врачи тысячу раз твердили про овощи и фитнес, но статистика внезапно указала на другого лидера.
Орегонский университет здравоохранения выяснил, что хроническое недосыпание сокращает жизнь сильнее, чем гиподинамия и нехватка витаминов в тарелке, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Всегда считали ответственным пациентом: никакого фастфуда, три тренировки в неделю, минимум алкоголя. Но сон воспринимали как факультатив.
Семи часов добиться не мог — работа, сериалы, тупой скроллинг ленты, ведь это же единственное время для себя. Выяснилось, что именно это решение — самое губительное.
Исследователи сопоставили данные о продолжительности жизни в разных округах США с опросами о привычках отдыха. Эффект оказался пугающе прямым: сон менее семи часов коррелировал с низкой ожидаемой продолжительностью жизни сильнее, чем плохое питание и малоподвижность вместе взятые .
Сильнее этого фактора было только курение. Почему организм так жесток к тем, кто просто хочет всё успеть?
Израильские ученые недавно подтвердили: сон связан с шестнадцатью физиологическими системами одновременно. Это не просто «отключение» мозга, а сложнейшая работа по ремонту сосудов, перезагрузке иммунитета и настройке гормонов .
Ученые выделили пять критериев здорового сна. И тут важен не только хронометраж — нужно еще засыпать без мучений, не просыпаться среди ночи, обходиться без снотворного и чувствовать себя отдохнувшим хотя бы пять дней в неделю . Соблюдение всех пяти пунктов дает прибавку к жизни почти в пять лет.
Специалисты по сну предупреждают: нельзя наверстать недосып в выходные так же, как нельзя прожить неделю на пяти обедах в субботу. Организм не делает буферных запасов отдыха. Каждая ночь менее семи часов — это микротравма, которая накапливается и однажды дает каскадный отказ.
Автор: Валерия Кистерная
