Когда напряжение накатывает волной, рука сама тянется к шоколадке или соцсетям в поисках отвлечения.
Мы пытаемся задавить этот внутренний шторм, успокоить его изнутри, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Но мудрое тело настойчиво предлагает нам совсем другой, древний алгоритм действий, записанный в нашей ДНК. Стресс — это, по сути, выброс энергии, запрос на физическое действие.
Гормоны кортизол и адреналин готовят мышцы к бегству или схватке, повышают частоту сердечных сокращений. Сидячее «заедание» или прокрутка ленты оставляют эту энергию невостребованной, запертой внутри, что и ведёт к ощущению разбитости и тревоги.
Мне потребовался год терапии, чтобы осознать, что моя «ленивая» тревога — это просто нереализованная мышечная готовность. Физическая активность в состоянии напряжения — не просто совет «отвлечься».
Это буквально выполнение биологической программы, которую запустил ваш организм. Двигаясь, вы метаболизируете гормоны стресса, даёте им целевое применение.
После двадцати минут быстрой ходьбы на свежем воздухе уровень внутреннего давления падает не потому, что проблема исчезла, а потому что тело получило свой шанс среагировать. Психолог Михаил Зайцев предлагает клиентам простую метафору: представьте стресс как яркий, едкий краситель, попавший в стакан воды.
Сидение на месте лишь размешивает его, окрашивая всё ваше существо. Движение же — это процесс переливания этой воды в реку, где краситель естественным образом растворяется и уносится течением.
Ваша задача — просто открыть кран. Не нужно ставить олимпийские рекорды. Иногда достаточно пройтись по лестнице вверх-вниз, активно поколотить боксёрскую грушу или просто интенсивно помыть полы.
Цель — задействовать крупные группы мышц и участить дыхание. Тело скажет вам спасибо, а ум прояснится настолько, что решение проблемы может прийти само собой.
Отказываясь от движения в стрессе, мы идём против собственной природы. Мы превращаем полезный, мобилизующий механизм в токсичный груз, который отравляет нас изнутри.
В следующий раз, почувствовав, что вас «накрывает», попробуйте не договорить с собой, а выйти из помещения и пройтись. Выгуляйте своего внутреннего зверя, и он перестанет скрестись в двери вашего спокойствия.
Автор: Валерия Кистерная
