Мы привыкли думать, что лишний вес — это исключительно про еду и лень, но эндокринологи видят эту проблему совсем иначе.
Часто ко мне приходят пациенты, которые искренне не понимают, почему они поправляются, питаясь по всем правилам и регулярно ходя в спортзал, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
И когда начинаешь копать глубже, почти всегда на поверхность выходит одно и то же слово — стресс. Наш организм до сих пор живет по законам каменного века, где любой стресс означал угрозу жизни и требовал немедленных действий.
В ответ на тревогу надпочечники выбрасывают кортизол, который мобилизует энергию из запасов, повышает давление и заставляет сердце биться чаще. Но в современном мире мы не сражаемся с саблезубым тигром, а сидим в офисе и переживаем из-за дедлайнов, и энергия остается невостребованной.
Хронически высокий уровень кортизола дает организму команду запасать энергию на черный день, причем в самых стратегических местах — на животе и боках. Именно висцеральный жир, окружающий внутренние органы, содержит больше всего рецепторов к кортизолу, и он же самый опасный с точки зрения метаболических нарушений.
Получается замкнутый круг: мы нервничаем, толстеем, расстраиваемся из-за веса и нервничаем еще сильнее. Кроме того, кортизол разрушительно влияет на мышечную ткань, замедляя метаболизм и делая процесс похудения еще более трудным.
Мышцы сжигают калории даже в покое, и когда их становится меньше, каждый съеденный кусочек рискует отправиться в жировое депо. Человек может искренне сидеть на диете, а вес будет стоять на месте или даже расти, потому что гормональный фон работает против него.
Многие пытаются бороться со стрессом с помощью еды, и это тоже имеет физиологическое объяснение. Углеводы и жиры временно повышают уровень серотонина, даря ощущение спокойствия и удовлетворения, но эффект длится недолго.
После быстрого подъема следует неизбежный спад, и рука снова тянется за новой порцией утешения, формируя психологическую зависимость от еды. Рецепт борьбы со стрессовым весом лежит не в очередной диете, а в умении управлять своей нервной системой.
Сон, прогулки, дыхательные практики и умение говорить «нет» лишним обязательствам работают лучше любого жиросжигателя. Важно помнить, что тело — это не враг, а зеркало нашей жизни, и иногда лишние килограммы — это просто крик о помощи, который мы заглушаем очередным перекусом.
Автор: Валерия Кистерная
